Médidiens 02

Debout pieds écartés, bras verticaux au-dessus de la tête. Baisser les bras en les écartant tout en pliant les genoux. Amener les bras vers le bas derrière les fesses puis remonter. (10 X)

Debout pieds écartés, bras écartés à l’horizontale. Amener les mains en contact en avant puis repousser les bras le plus loin possible en arrière. (10 X)

Debout pieds proches, bras forment un cercle horizontal à hauteur d’épaule. Amener une cuisse à l’horizontal en faisant une torsion du bassin puis l’autre. (10 X)

Debout bras le long du corps, genoux légèrement pliés. Lever les bras en montant sur la pointe des pieds puis ramener les bras vers l’arrière en passant sur les talons. (10 X)