Pour garder la forme, j'effectue régulièrement des mouvement issus du Qi Gong qui permettent de conserver une certaine souplesse et une bonne circulation des énergies avec l'age... Le principe du Qi Gong est d'arriver à reconnaître et à maîtriser le « Qi », l’énergie vitale, qui est une référence de la médecine chinoise. L’extrême lenteur des mouvements permet de déceler les blocages et de ressentir l’énergie. La prise de conscience du transfert du poids du corps d’une jambe à l’autre et le jeu d’alternance des bras et des jambes représentent physiquement l’équilibre des forces du Yin et du Yang. Selon la tradition, ces deux éléments doivent être en harmonie pour atteindre notre bien-être. La respiration lente, profonde et régulière accompagne les mouvements et la méditation associée vient compléter les mouvements.
Ophidia
Au-delà de l’exercice physique, le Qi Gong, grâce aux principes de la médecine chinoise du Yin et du Yang, représente une philosophie de vie, une voie d'accomplissement spirituel et de connaissance de soi. Une précision pour finir, on écrit officiellement qi gong en pinyin, qui est la romanisation officielle actuelle des mots chinois, mais dont la prononciation ne correspond pas à notre façon de prononcer les lettres en français ! La prononciation exacte est “tchi-kong”.
Comme convenue dans l'approche pédagogique de ce site, je vais au fur et à mesure vous fournir des descriptions détaillées des exercices à faire. Par ailleurs il est possible à l'avenir que j'ai a faire ces exercises avec plus d'intensité ou dans des tenues particulières à titre de punition. Ces séances particulières seront filmées et leur accès public fera parti de ma punition.
Les épaules occupent une place essentielle dans la pratique du Qi Gong. Elles constituent un point de passage entre le tronc, les bras et les mains, et leur détente permet au mouvement et à la respiration de circuler librement. En Qi Gong, elles doivent rester relâchées, lourdes et mobiles. Cette détente favorise une meilleure circulation du Qi, libère les tensions du haut du corps et permet aux mouvements des bras de partir du centre du corps plutôt que de la seule force musculaire.
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En Qi Gong, la nuque et les épaules forment un carrefour énergétique critique (souvent appelé le « col d'eau » ou la porte des trois passages célestes). Située au sommet de la colonne vertébrale, la nuque abrite le point Dazhui (VG14), véritable plaque tournante où se croisent tous les méridiens Yang.
Lorsque les tensions du quotidien s'y accumulent, elles créent un barrage qui bloque la libre circulation du Qi et du sang entre le corps et la tête, entraînant fatigue, maux de tête et dispersion mentale. Relâcher la nuque et abaisser les épaules (principe de « descendre les épaules et coudes tombants ») permet de déverrouiller ce passage central : la respiration descend naturellement dans le Dantian (le centre abdominal), le mental s'apaise et l'énergie monte au sommet du crâne (Baihui) sans effort, rétablissant une harmonie globale entre le Haut et le Bas.
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Dans le Qi Gong, les méridiens sont considérés comme un réseau de canaux subtils à travers lesquels circule le Qi, l'énergie vitale qui anime le corps et l'esprit. Selon la médecine traditionnelle chinoise, cette circulation harmonieuse est indispensable au maintien de la santé, tandis que les blocages ou les déséquilibres énergétiques sont susceptibles de favoriser l'apparition de troubles physiques ou émotionnels. Les exercices de Qi Gong, associant mouvements lents, respiration et concentration, visent à stimuler ces méridiens, à rétablir une circulation fluide du Qi et à renforcer l'équilibre général de la personne. Si l'existence anatomique des méridiens n'a pas été démontrée par les méthodes scientifiques occidentales, ils demeurent un concept fondamental de la tradition médicale chinoise et constituent la base de nombreuses pratiques énergétiques, dont le Qi Gong et l'acupuncture.
| Excercice 01 | Excercice 02 |
Une Sissy se doit d'avoir un joli cul ferme et bombé...
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