Nuque et Épaules 01

Debout, paumes derrière la tête, doigts croisés. On baisse alternativement un coude puis l'autre. 10 répétitions.

Debout, dos des mains calées dans le creu des reins. On rapproche les coudes le plus possible et on relache. 10 répétitions.

Debout, bras le long du corps. Monter les bras vers l'avant jusqu'à l'horizontale puis à la verticale et les redescendre en les écartant à droite et à gauche. 10 répétitions.