Musculation des fesses 01

Début allongé sur le dos, jambes pliées, reposant sur les talons. On soulève les fesses le plus haut possible, on bloque quelques secondes et on redescend puis on remonte sans avoir poser les fesses au sol. Répéter 20 fois puis prendre 30 secondes de récupération. 4 séries de 20 au total.